Síntomas, signos y causas del estrés

by Carmen

¿Qué es estrés?

El estrés es la forma en que su cuerpo responde a cualquier tipo de demanda o amenaza. Cuando siente peligro, ya sea real o imaginario, las defensas del cuerpo se activan en un proceso rápido y automático conocido como reacción de “lucha o huida” o “respuesta de estrés”.

La respuesta al estrés es la forma en que el cuerpo te protege. Cuando funciona correctamente, te ayuda a mantenerte enfocado, enérgico y alerta. En situaciones de emergencia, el estrés puede salvarle la vida, brindándole fuerza adicional para defenderse, por ejemplo, o incitándolo a pisar los frenos para evitar un accidente automovilístico.

El estrés también puede ayudarlo a superar los desafíos. Es lo que te mantiene alerta durante una presentación en el trabajo, agudiza tu concentración cuando intentas el tiro libre ganador o te impulsa a estudiar para un examen cuando prefieres estar viendo la televisión. Pero más allá de cierto punto, el estrés deja de ser útil y comienza a causar un gran daño a su salud, estado de ánimo, productividad, relaciones y calidad de vida.

Si con frecuencia se siente agotado y abrumado, es hora de tomar medidas para recuperar el equilibrio de su sistema nervioso. Puede protegerse y mejorar su forma de pensar y sentir si aprende a reconocer los signos y síntomas del estrés crónico y toma medidas para reducir sus efectos nocivos.

Los efectos del estrés crónico.

Su sistema nervioso no es muy bueno para distinguir entre amenazas emocionales y físicas. Si está súper estresado por una discusión con un amigo, una fecha límite de trabajo o una montaña de facturas, su cuerpo puede reaccionar con la misma fuerza que si estuviera enfrentando una verdadera situación de vida o muerte. Y cuanto más se activa su sistema de estrés de emergencia, más fácil se vuelve a activar, lo que hace que sea más difícil apagarlo.

Si tiende a estresarse con frecuencia, como muchos de nosotros en el mundo exigente de hoy, su cuerpo puede existir en un estado elevado de estrés la mayor parte del tiempo. Y eso puede conducir a serios problemas de salud. El estrés crónico interrumpe casi todos los sistemas de su cuerpo. Puede suprimir su sistema inmunológico, alterar sus sistemas digestivo y reproductivo, aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y acelerar el proceso de envejecimiento. Incluso puede reconfigurar el cerebro, dejándolo más vulnerable a la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental.

Los problemas de salud causados ​​o exacerbados por el estrés incluyen:

Depresion y ansiedad

Dolor de cualquier tipo

Problemas para dormir

Enfermedades autoinmunes

Problemas digestivos

Afecciones de la piel, como eczema.

Enfermedad del corazón

Problemas de peso

Problemas reproductivos

Problemas de pensamiento y memoria

Signos y síntomas de sobrecarga de estrés

Lo más peligroso del estrés es la facilidad con la que puede apoderarse de usted. Te acostumbras. Comienza a sentirse familiar, incluso normal. No te das cuenta de cuánto te está afectando, incluso cuando tiene un alto costo. Por eso es importante conocer las señales de advertencia y los síntomas comunes de la sobrecarga de estrés.

Síntomas cognitivos:

Problemas de memoria

Incapacidad para concentrarse

Falta de criterio

Viendo solo lo negativo

Pensamientos ansiosos o acelerados

preocupación constante

Síntomas emocionales:

Depresión o infelicidad general

Ansiedad y agitación

Cambios de humor, irritabilidad o enojo

sentirse abrumado

Soledad y aislamiento

Otros problemas de salud mental o emocional

Síntomas físicos:

Achaques

Diarrea o estreñimiento

Náuseas, mareos

Dolor en el pecho, frecuencia cardíaca rápida

Pérdida del deseo sexual

Resfriados o gripe frecuentes

Síntomas conductuales:

comiendo mas o menos

Dormir demasiado o demasiado poco

Apartarse de los demás

Procrastinar o descuidar responsabilidades

Usar alcohol, cigarrillos o drogas para relajarse

Hábitos nerviosos (por ejemplo, morderse las uñas, caminar de un lado a otro)

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